keskiviikko 22. joulukuuta 2010

gourmeeta arkeen - piknikkiä elämään UUSI VUOSI, UUDET TUULET




Nyt on juhlan aika: paketissa on kokonainen vuosi "keittiön kautta kaukomaille" tarinoita ja ruokaohjeita, ja värikäs lukijatilasto. Sivuja on luettu 19 eri maassa: Suomen lisäksi Yhdysvalloissa, Kyproksella, Tanskassa, Britanniassa, Portugalissa, Slovakiassa, Sloveniassa, Serbiassa, Norjassa, Ruotsissa, Saksassa, Alankomaissa, Japanissa, Vietnamissa, Kanadassa, Puolassa, Venäjällä ja Ranskassa. Tilastoa tutkiskellessa tulee nöyrä, mutta samalla juhlallinen olo. Internet lennättää tarinani yhdellä hiiren kilikkauksella maailman ääriin, ja jossain kaukana joku ymmärtää suomen kieltä ja lukee aikaansaannoksiani, joskus jopa kommentoikin niitä.

Uusi vuosi - uudet tuulet!
Kaukomaiden lukijoille on tammikuusta lähtien tarjolla tarinoita englanniksikin. TASTE OF FINLAND (finlandtaste.blogspot.com) kertoo koti-Suomen herkuista ja juhlista, joten siinä voisi olla sopiva lääke koti-ikävää poteville maamiehille, tai sitten valmis kotimaan esittelypaketti ulkomaalaisille ystäville.

Uusi vuosi tulee olemaan muutenkin yhtä juhlaa. JUHLASTA JUHLAAN blogi (juhlaopas.blogspot.com) korvaa "keittiön kautta kaukomaille" sivut.

Hyvää loppuvuotta kaikille, ja tervetuloa vuoden kestäviin juhliin heti tammikuun alussa !

keskiviikko 15. joulukuuta 2010

maukkaimmat matkamuistoni NEW YORK





















New Yorkista löytyy jokaiselle jotakin. Iso Omena sulattaa maailman ruokakulttuurit yhdeksi herkulliseksi sekamelskaksi. Aito newyorkilainen aksentti voi olla weuri aumerrikalainen, tai sitten simbbli indiion tai sitten vaikka frron Finländ. Kaikki tuntevat olevansa Isossa Omenassa kotonaan, tai yhtälailla ulkopuolisia. New Yorkissa ei ihmetellä mitään, eikä tuijoteta ketään, paitsi ilmieläviä julkkiksia; Donald Trumpia, Woody Allenia, Sarah Jessica Parkeria, Madonnaa...


MIKSI JUURI TÄNNE
Puet yllesi mitä vain, löydät Manhattanilta aina "lajitoverin", sama pätee aikaeroon: lähde liikkeelle mihin vuorokauden aikaan hyväänsä, aina löytyy tekemistä, näkemistä, herkuttelemista ja seuraa. Iso Omena ei nuku koskaan, eikä siellä malttaisi itsekään haaskata aikaansa nukkumiseen.

MIHIN IHASTUIN
Starbucksin pahvimukillinen kahvia aamuruuhkassa, aamupalaksi Eggs Benedict uppomunaleipä, välipalaksi mehevä porkkanakakkupala ja sen uhkea tuorejuustokuorrutus, take-away luomulounasta Central Parkin puistonpenkillä, lasillinen kosher viiniä Sohossa ja tajuton valikoima ihastuttavia illallisravintoloita


NÄITÄ ON IHAN PAKKO MAISTAA
*New York cheesecake, hitaasti paistettu juustokakku
*Waldorf salad, Ison Omenan nimikkosalaatti, joka luotiin aikoinaan Waldorf Astoria hotellin keittiössä, raikas sekoitus omenaa, saksanpähkinöitä, selleriä ja majoneesikastiketta
*Chicken Caesar salad, rapeaa salaattia, parmesanraastetta, grillattua kanaa ja tuhtia sardiinilla maustettua valkosipulikastiketta
*Cole slaw, kaali-majoneesisalaatti, täydellinen lisuke niin hampurilaiselle kuin merenelävillekin
*Carot cake, mehevä porkkanakakkuruutu, jonka juju piilee runsaassa tuorejuustokuorrutuksessa
*cookies, aidot amerikkalaiset pikkuleivät, joita Painonvartijat eivät taatusti suosittele


KYYTIPOJAKSI
* Big Apple Cider, kuumaa alkoholitonta omenajuomaa, esim. Bryant Parkin luisteluradan kupeesta
* Paksua kuumaa kaakaota, esim. Bryant Parkin Max Brener suklaakojusta
* Starbucksin tölkkikahviuutuus Double shot, energiaa ja kahvia samassa tölkissä; kahvin lisäksi guaraanaa, ginsengiä ja B-vitamiineja
*marja- ja hedelmäsmoothiet, tuorepuristettuja juomaherkkuja delikauppojen kylmätiskeiltä
*Miller olutta, pullonkorkki aukeaa hampaita lohkomatta; kruununkorkissa on kierteet !
*Moet&Chandonin Brut Imperial sampanjaa, vähintään yhtä suosittu aperitiivi kuin Tv-sarjoista tuttu Cosmopolitan


PAIKALLISIA ERIKOISUUKSIA
*ostereita esim. Grand Central-juna-aseman Oyster Barissa
* New York cheesecake, pitkään miedolla lämmöllä paistettu Ison Omenan nimikkokakku, löytyy melkein joka ravintolan ja kahvilan listalta
* macrobiotic diet, makrobiottinen ruokavalio, (tasapainotettu itämainen kuituja, jyviä, kasviksia ja kasviproteiinia suosiva ruokavalio), terveydestään huolehtivien newyorkilaisten lempiruokaa, esim. Whole Foods kaupan valmisruoka noutopisteestä
* Waldorf salad, Waldor Astoria hotellin nimikkosalaatti, ks. resepti
*Eggs Benedict, uppopaistetut aamiaismunat Waldorf Astoria hotellin nimikkoaamiainen (entinen pörssimeklari Lamuel Benedict tilasi Waldorfissa 1800-luvun lopulla aamiaista pikkutunneille jatkuneiden juhlien jälkeen, keittiömestari Oscar Tschirky innostui ideasta ja kehitteli Eggs Benedict reseptin ja loi samalla maailmankuulun gourmet-herkun)
*kakkujen koristelukurssi, esim. New York Cake&Bake 56W/22nd st.
*Sbarro, amerikan-italialaisten oma pikaruokaketju
*Deli ruokakauppojen valmisruoka noutopöydät, valitse rasioihin, punnitse ja maksa kassalla, syö paikanpäällä, puistossa tai hotellissa TV:n ääressä
*Kirjakaupat ja niiden kahvilat, esim. Barnes&Noble, kirjakaupat ovat kuin kirjastoja, väki lukee opuksia hyllyjen välissä ja viettää aikaansa kodikkaissa kirjakahvoloissa
*Honey roasted nuts, hunajaiset paaahetut pähkinät tienvarsimyyntivaunuista, mainoskyltti sanoo" All natural, honey roasted nuts 4 nuts", (=täysin luonnollista, hunajapaahdettuja pähkinöitä pimahtaneille), nopea verensokerinnostattaja, ja ellet jaksa syödä koko pussillista, syötä loput puistojen pulleille oraville
*Breakfast at Tiffany's-elokuva sopii kaikille naisille jotka pitävät 1)New Yorkista, 2)persoonallisista aamiaisista, 3)arvokoruista...Tiffany&CO:n 5.Avenuella sijaitsevan liikkeen julkisivu löytyy monen turistin matkakuvista, mutta harva uskaltautuu sisään, mikä on harmi: kaupasta voi ihan taviskin ostaa matkamuiston, (kuppikakkukaulakoru, avaimenperä, rannekoru tai sormus...) hopeaosasto, 3. kerros
*Caramel apple, jäätelötikkuun asennettu iso karemellikuorinen omena, esim. Bryant parkin pienestä myyntikojusta
*Amy's cookies, käsintehtyjä Domino-keksejä, ja hyllykaupalla muita herkkuja; kakkuja, leipiä, kaloja, juustoja, lihaa, valmisruokia, teetä, kahvia, viinejä, keittokirjoja, keittiövälineitä ja silmänruokaa legendarisesta vuonna 1977 perustetusta Dean&Deluca- gourmet kaupasta, ruokaihmisen omasta sympaattisesta Disney Worldista, 560 Broadway/at Prince st./SOHO


TULIAIKSIKSI KOTIIN
*aito cheesecake, kahviloista, ruokakaupoista tai Macy's tavaratalon Basement-kellarikerroksesta
*kakkumuotteja ja keittiötarvikkeita esim. Williams-Sonoma kokkipuodista
*erikoisia piparimuotteja ja kakkukynttilöitä esim. New York Cake&Bake liikkeestä
*Vapaudenpatsaan muotoisia suklaakonvehteja hauskassa metallirasiassa, hieman kitchiä, mutta hauska makumuisto
*Martha Steward -keittiögurun nimikkosarjasta sopiva keittiötarvike tai keittiötekstiili, esim. Macy's tavaratalon asitiaosastolta
*Candy Canes, joulun perinteiset, kävelykepin muotoiset, puna-valkoiset piparminttutikut, tai suklaa-minttutikut (esim. Hershey's Chocolate Mint Candy Canes) tarjoilla on nykyisin myös puresekeltaessa purukumiksi muuttuvia joulutikkuja
*Keittokirjoja kaupungin mukavista kirjakahvila-kaupoista, mutta muista matkatavaroiden painorajoitukset !!
*stylattuja New York aiheisia astiasarjoja, esim. Brooklyn astiasto, tai NY times lehden ristisanatehtävillä koristeltu astiasto, tukkukauppatyylisestä Fish Eddy kaupasta, 889 Broadway/19th, ( Fish Eddyä on mukava inventoida, vaikkei mitään ostaisikaan, ja jos löydät jotain mieletöntä, ylität vain omat matemaattiset kykysi laskemalla kaava oman pienen keittiösi+lentokoneen painorajoitusten#pään sekoittavan tavaranpaljouden=kompromissista, good luck!)

**************************************************

ISON OMENAN PIENET PUISTOT

New Yorkin Centralparkin tunnistaa vaikkei siellä olisi koskaan itse käynytkään, se on koluttu läpi niin monessa elokuvassa. Ei keskuspuistoa turhaa kuvata, se on kaupunkilaisten yhteinen olohuone, tunnelmallinen ulkoilupaikka, missä tavataan ystäviä, tehdään uusia tuttavuuksia, rullaluistellaan kesällä ja luistellaan oikealla jäällä talvisin. Kävelyreittiä ei voi valita niin etteikö jossain vaiheessa taustalta kuuluisi klarinetilla soitettu vanhahtava jazz. Ja sitten kun omat eväät loppuvat, voi aina pysähtyä Boathouse-lammenrantaravintolaan, sekin on elokuvien katsojille entuudestaan tuttu paikka.

Mutta New Yorkissa on paljon pikkuriikkisiä puistoja, aivan yhtä viehättäviä kuin iso keskuspuistokin, ehkä vielä intiimimpejä ja tunnelmallisempiakin. Yksi näistä on Bryant Park. Talvella puiston täyttää valtava luisteluareena, kaupungin ainoa luistinrata ilman sisäänpääsymaksua.

Puistoon pystytetyt myyntikojut houkuttelevat lasilliselle kuumaa omenasiideriä tai kaakaota. Lasten tai lastenmielisten kanssa karamelliomppukojua ei vain voi ohittaa, jo pelkästään koneessa pyörivän toffeemassan katselu nostattaa veden kielelle. Eikä puistosta tarvitse poistua, vaikka isokin nälkä yllättäisi. Talvipuutarhamainen lasiseinäinen rakennus, Bryant Park Grill, vetää lounasaikaan väkeä puleensa kuin magneetti, siis sekaan vaan.

Ja vaikkei tarvitsisikaan käydä, kannattaa silti vierailla puiston ilmaisvessassa. Hypersiistin WC:n erikoisuus on täysiautomaattinen istuin, se vaihtaa steriilin istuinsuojuksen ja huuhtelee pöntön sähköisesti. Olisipa yleiset vessat kaikkialla niin kuin Ison Omenan pikkupuistossa.

Pilvenpiirtäjien ympäröimä puisto on kuin New York minikoossa; kuvauksellinen, hauska, herkullinen, kodikas ja sellainen, mikä ei ikinä unohdu muistoista.

**************************************************

WALDORF SALAD

1 Red Delicious, punainen omena
2 Granny Smith, vihreää omenaa
2 varsiselleriä
1 dl rusinoita (mieluitem vaaleita = kultaisia rusinoita)
1 dl murskattuja saksanpähkinöitä
1 dl majoneesia
1 dl kevytkermaviiliä
2 rkl persiljasilppua
suolaa
mustapippuria

Poista omenoista siemenkota, kuutioi selleri ja omenat kuorineen päivineen. Sekoita kulhossa selleri, omenat, pähkinät ja rusinat.

Sekoita toisessa kulhossa majoneesi, kermaviili ja persilja. Mausta suolalla ja pippurilla. Kaada omenoiden päälle ja sekoita niin että jokainen omenanpala saa päälleen kastiketta.

Tarjoa grillatun kanan lisäkkeenä.

***************************************************

maanantai 6. joulukuuta 2010

voimaruokaa - VALKOSIPULI



Kaikki tietävät että valkosipuli karkoittaa vampyyrin ja suojelee pahoilta henkiolennoilta. Mutta kuka tietää mitä kaikkea oikeasti hyödyllistä pienen pieni valkosipulin kynsi sisältää?

Valkosipulin alliini-aminohappo muuttuu murskatessa allisiiniksi. Sillä on kyky estää bakteereiden, hiivojen, sienien ja virusten lisääntyminen. Allisiini säilyy murskatussa valkosipulissa kuitenkin vain vuorokauden, tuoreus on siis tässäkin avainsana.

Valkosipuli ehkäisee verisuonien kovettumista ja laskee veren kolesterolia, sekä sokeripitoisuutta. Valkosipuli vaikuttaa vielä vatsassa ja suolistossakin edistämällä sapen eritystä ja estämällä käymistä. Juuri siksi sitä käytetään luonnonlääkinnässä ilmavaivojen ja suolistotulehdusten hoitoon ja jopa suolistoloisten torjuntaan. Valkosipulimehulla on antiseptinen vaikutus, siihen kastetulla pumpulilla vidaan hoitaa haavoja, korvakipua, nuhaa ja sienitauteja, vaikkapa jalkasientä.

Jos valkosipulirohdokset eivät sytytä mielenkiintoasi, käytä herkku perinteisesti mausteena. Löyhkäävästä hengityksestäkään ei tarvitse huolestua jos ostat kaupasta valkosipulin kaveriksi nipun persiljaa. Persiljan pureskelu auttaa hajuhaittoihin.

***********************************************

torstai 18. marraskuuta 2010

gourmeeta arkeen - piknikkiä elämään ENSILUMI




Lätäköt jäässä, auton ikkunoistakin pitää raaputtaa jääkukat pois. Ilma on kuin mannapuuroa, puut ja pensaat näyttävät sokerikuorrutteisilta piparkakuilta. Pimeä päivä muuttuu silmänräpäyksessä valoisammaksi. Talvi on alkanut !

Lämmitin sen kunniaksi uunin ja leivoin lumipallokeksejä. Symboliikka oli ainakin kohdallaan; keksit hävisivät uuniritilältä yhtä nopeasti kuin ensilumi maasta.

*********************************************************

LUMIPALLOKEKSIT
25 kpl

200 g voita
1 dl sokeria
1 dl fariinisokeria
1 tl vaniljasokeria
1 kananmuna
2 tl leivinjauetta
ripaus suolaa
4 dl vehnäjauhoja
1 pussi (200 g) mariannerakeita

Vatkaa huoneenlämpöinen voi, sokeri, fariinisokeri, vaniljasokeri ja muna tasaiseksi tahnaksi.

Sekoita leivinjauhe ja suola vehnäjauhoihin, lisää seois taikinaan mariannerakeiden kanssa.

Nosta ruokalusikallinen taikinaa leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Tasoita nokereen huippu kylmään veteen kasttun lisikan selällä. Paista pikkuleipiä 200 asteisessa uunissa reilut 10 minuuttia. Nosta hieman jäähtyneinä uuniritilälle kovettumaan.

**********************************************************

perjantai 12. marraskuuta 2010

voimaruokaa - PINAATTI


Kippari-kallen lempiruoka on "täyttä rautaa", ainakin melkein. Pinaatti sisältää raudan lisäksi kalsiumia, foolihappoa, sekä A- ja C-vitamiineja. Vuonna 1870 tehtiin virhelaskelmia, joiden mukaan pinaatin rautapitoisuus olisi kymmenkertainen todellisiin arvoihin verrattuna. Tämän uskomuksen mukaan Kippari-Kalle sai ihmevoimansa juuri pinaatista. Lopulta vuonna 1937 huomattiin laskelmien desimaalivirhe, ja arvot korjattiin, mutta pinaatin yliluonnollinen maine oli jo syöpynyt ihmisten mielikuviin.

Pinaatissa on kaiken hyvän lisäksi muös raparperissakin esiintyvää oksaalihappoa. Happo vaikeuttaa raudan imeytymistä ja sitoo itseensä kalsiumia. Ellei pinaattia siis tarjota maitotuotteen kanssa, nappaa oksaalihappo kalsiumin luustosta. Ehkä juuri siksi pinaattikeitto tehdään maitoon ja pinaatti kulkee käsi-kädessä juustokastikkeen, kermakastikkeen ja ricotan kanssa.

***********************************************

PINAATTIKEITTO

50 g voita
4 rkl vehnäjauhoja
1 l maitoa
300 g pakastepinaattia
2 tl suolaa
ripaus sokeria
ripaus jauhettua valkopippuria

lisäksi kovaksi keitettyjä kananmunia


Sulata voi kattilassa, lisää jauhot ja sekoita, mutta älä anna ruskistua. Kaada maito kattilaan, koko ajan sekoittaen. Anna keiton kiehahtaa. Lisää pinaatti ja keitä vielä hetki.
Mausta suolalla, sokerilla ja valkopippurilla. Tarjoa keitettyjen munanpuolikkaiden kanssa.

***************************************************

torstai 4. marraskuuta 2010

maukkaimmat matkamuistoni LJUBLJANA



Kuvittelin olevani matkalla entiseen itäblokkiin, vähän ränsistyneeseen, kommunismilta haiskahtavaan maahan. Perillä Ljubljanassa jokainen askel osoitti kuinka väärässä olinkaan uskomuksineni. Jos Prahalla ja Wienillä olisi lapsi, näyttäisi se Ljubljanalta. Ljubljana tarkoittaa suomennettuna "rakastettu". Nimi kuvaa hyvin pientä kaupunkikaunotarta, siihen ei yksinkertaisesti voi olla rakastumatta.

MIKSI JUURI TÄNNE
Lyhyt lentomatka vie Euroopan sydämeen, Ljubljanan kauniisti entisöity ja kuitenkin moderni vanhakaupunki on valtava olohuone, missä on kaikki mitä tarvitset, eikä sieltä viitsisi lähteä minnekään

MIHIN IHASTUIN
kodikkaat joenvarsikuppilat, koristeellisten kirkkojen kattofreskot, kauppahallin hunajainen baklava, voimakasaromiset vuoristojuustot, ruokaisa borekpiirakka ja vaivaton elämäntyyli, mikä tarttuu nopeasti vieraaseenkin


PAKKO MAISTAA
* kozji sir, vuohenmaidosta valmistettu, 8 kuukautta kypsytetty veden kielelle nostattava gourmet-juusto
* borek, pyöreän piirakan muotoon leivottu fillotaikinakuorinen tuorejuusto- tai lihatäytteinen aamupala- tai lounasherkku
*pitkään kypsytetyt vuoristojuustot, maistele ja valitse oman maun mukaiset iltapalaherkut esim. kauppahallin juustotiskiltä
*baklava, fillotaikinasta, pähkinöistä ja hunajasta valmistettu energiapommi ei ole kotoisin Sloveniasta, mutta paikalliset rakastavat baklavaa, noutopiste löytyy kauppahallista


KYYTYPOJAKSI
*kavaa; espressoa, cappucchinoa, lattea, mockaa: kahvia, kahvia, kahvia...Ljubljanica-joenranta kahviloiden kutsusta on vaikea kieltäytyä ja kofeiinia tulee väkisinkin naukkailtua reilusti yli tarpeen
*kraanavesi on juomakelpoista ja hyvää
*ZA-lemon, sitruunalla maustettua pollotettua vettä
*SOLA-cola, paikallinen colajuoma
*Cesnjevec, kotitekoista kirsikkalikööriä tarjoillaan yleensä jälkiruoaksi
*Slivovitz, väkevääkin väkevämpi kirkas luumuista valmistettu shotti
*Puro Sparkling Rose Movia, leveästä viinilasista tarjoiltava, lohenpunainen kupliva rosé on kaupungin nimikkojuoma, esimerkiksi 400 metrin korkeudella sijaitsevan linnan sisäpihan terassilla on kaikilla trendikkäästi pukeutuneilla paikallisilla edessään "rosé sampanja"

PAIKALLISIA ERIKOISUUKSIA
* Pecena skuta, mlezivo ja klostrum tarkoittavat kaikki ternimaidosta valmistettua terveellistä uunijuustoa
* Dimljeni ovcji sir, lampaan maidosta valmistettu, pitkään kypsytetty, aromirikas savujuusto
*Cvicek, paikallinen hapokas viinierokoisuus, jonka maku muistuttaa karpaloa, siitä joko tykkää tai sitten ei
* sevendje/slani sir, fetatyylinen paikallinen valkoinen tuorejuusto
*pohan piscanec, paistettu kana, yksi harvoista paikallisista perinneruoista, mihin ei lisätä lihaa
*mlekomat-maitoautomaatti torin laidalla, tuoretta, pastöroimatonta maitoa tarjolla ympäri vuorokauden; kolikko vain koneeseen ja tyhjä pullo hanan alle, 10 senttiä/desi, 1 € litrahinta
*potica, kranssin muotoon leivottu paikallinen kanelipulla
*stukllji, yleensä makeaakin makeampi leivonnainen, mutta strukljia tehdään myös liha-, kasvis tai kalatäytteellä
*kraski prsut, ilmakuivattu kinkku
*vanhan kaupungin kävelykaduilla saa ajaa autoilla vain kadun asukkaat, heillä on kaukosäädin, mikä saa paksut metalliset tolpat laskeutumaan hetkeksi maan uumeniin, historiallinen ympäristön ja mordernin tekniikan yhdistelmää on mukava hämmästellä katukuppiloista


TULIAISIKSI KOTIIN
*hunajaa ja hunajasta valmistettuja tuotteita: huulirasvaa, saippuaa, likööriä, kurkkupastilleja...
*maustettua kestomakkaraa, esim. suzuk z'dezle
*kahvipöydän koristeellisia keksejä
*lampaantaljasta leikatut pefletit torin lampaantaljakauppiaalta, must-tuliainen talvipiknikistä innostuneille
*pitkään kypsytetyt juustot kauppahallin juustotiskiltä, maistele ja valitse oman suun mukainen juustokokoelma kotiinvietäväksi

**********************************************************

JETRNA PASTETA,
MAKSAPATEE

1 sipuli
150 g voita
1 rkl timjaminlehtisilppua
1/2 tl jauhettua muskottia
1/2 tl jauhettua korianteria
1/4 tl jauhettua neilikkaa
1/2 tl jauhettua valkopippuria
300 g broilerin maksaa
1/2 dl konjakkia
suolaa
mustapippuria
100-150 g voisulaa kanneksi

Kuori ja silppua sipuli. Sulata voi pannulla, kuullota sipulisippua ja lisää mausteet, maksa sekä puolet konjakista. Paista miedolla lämmöllä kunnes maksan pinta ruskistuu, mutta sisus jää vielä punertavaksi ja pehmeäksi.

Jauha seos tehosekoittimella tasaiseksi tahnaksi, mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita loput konjakista maksatahnaan.

Lusikoi maksapatee tarjoiluvuokaan, kaada kanneksi voisulaa. Nosta jäähtyneenä jääkaappiin. Tarjoa rapeakuorisen leivän ja vuohenmaidosta valmistettujen juustojen kanssa.

**********************************************************

maanantai 25. lokakuuta 2010

voimaruokaa - AVOKADO














Avokadot myydään usein raakoina ja kivikovina. Huoneenlämmössä kypsyttely muuttaa maun täyteläiseksi ja hedelmälihan pehmeäksi. Jos avokaado pitää saada nopeasti syömäkelpoiseksi, kannattaa se sulkea paperipussiin kypsän omenan tai banaanin kanssa, hedelmien kypsytyshormoni, etyleeni, toimii kuin taikajauhe. Avokado alkaa menettä kypsyessään myös tärkeitä terveysvaikutteitaan, varsinkin C-vitamiinia. Kypsää avokadoa ei siis kannata säilytellä.

Avokadon kauniin vihreä hedelmäliha hapettuu ruskeaksi kun se joutuu kosketuksiin ilman kanssa. Leikkauspinnalle kannattaa puristaa sitruuna- tai limettmehua, sillä c-vitamiini estää hapettumista. Saman asian ajaa muutaman tunnin kestävä lämminvesikylpy (+40C), se sulkee avokadon hapettumista aiheuttavat entsyymit.

Avokadossa on paljon antioksidantteja ja vitamiineja (A, C , E ja B). Kaliumia avokadossa on 60% enemmän kuin banaanissa.

Avokadot ovat aikamoisia kaloripommeja, mutta niiden sisältämä rasva on melkein kokonaan kertatyydyttymätöntä, sitä pehmeää ja hyvää rasvaa. Hyvässä ja huonossa rasvassa on kuitenkin aivan yhtä paljon kaloreita, joten kohtuu kannattaa pitää mielessä avokaadojenkin kanssa. Kaiken hyvän ja terveellisen lisäksi 100 grammassa avokaadoa on 219 kcal energiaa !

**********************************************************

GUACAMOLE AVOKADO TAHNA

2 kypsää avokadoa
1/2 salaattsipuli
2 tomaattia
2 tl chlimurskaa (esim. chunky chili salsa)
1 tl sitruunamehua
mustapippuria
suolaa

Kuori avokado, poista kivi, muussaa hedelmäliha haarukalla. Kuori tomaatit, poista siemenet ja kuutioi. Kuori ja silppua sipuli.

Lisää avokadon sekaan tomaattikuutiot, sipuli, chilikastike, sitruunamehu, suola ja pippuri. Sekoita hyvin, jos haluat tasaista tahnaa, käytä sauvasekoitinta.Tarjoa ranskankerman kanssa dippinä, lämpimän ruoan lisukkeena tai maissilettujen täytteenä.

*********************************************************